Kategorier
sundhed

Forbliv fysisk aktiv på ferien

En ferie til varmere himmelstrøg, hvor man ikke laver andet end at ligge ved poolen eller stranden dagen lang og slikke sol. Kun afbrudt af at drikke drinks og spise mad, lyder for mange danskere som den perfekte ferie.

Men for folk, som dyrker en eller anden form for regelmæssig træning i hverdagen. Hvad enten det er sport, fitness, den daglige løbetur, eller noget helt andet, er det noget nær det værste skræmmescenario, man kan forestille sig.

Hvor ferien burde være afstressende og en måde at få ladet sine mentale batterier op på, kan en typisk ”solbadningsferie” ligefrem have den modsatte effekt og virke stressende.

For hver dag, der går på den “klassiske” ferie, føler de at de bliver slappere eller dårligere til sin sportsgren. Og at de andre i klubben er meget bedre end én selv, når man kommer tilbage igen.

Ofte er det ikke helt op til én selv at tage på den slags ferier eller ej. Det kan fx være pga. familie eller venner, der ender med at få overtalt én. Og så tager man afsted, selvom man egentlig ikke nyder den slags ferier, og det er synd og skam.

Aktiv ferie

Et rigtig godt alternativ for ovennævnte træningstype, som du måske kan genkende i dig selv, er en ”aktiv ferie”. En aktiv ferie er som udtrykket siger; en ferie, hvor selve formålet med ferien er at koble af ved at være aktiv.

På en aktiv ferie er der ingen grund til at bekymre sig om, hvorvidt man kan holde formen til man er tilbage igen, da man vil få rigelig med motion.

Aktive rejser er noget, der vinder mere og mere indpas blandt danskerne i takt med at flere og flere får øjnene op for fordelen ved at kunne kombinere sol og sundhed på ferien.

Det er svært at finde noget, der kan slå det, som en aktiv ferie har at byde på, hvis man går op i sin sundhed, fysisk aktivitet og et flot og varmt rejsemål.

Der er mange muligheder, når det gælder aktiv ferie. Er man til yoga og meditation, kan man komme på tempelbesøg i Østen. Er man mere til safari og bjergbestigning, kunne turen gå til Tanzania.

Og for dem, der elsker en god vandretur, ville en trekking tur til Mount Everest Basecamp nok stå øverst på ønskelisten.

Trekking rejser

Trekking er en spændende og udfordrende friluftsaktivitet, som også er begyndt at blive mere og mere populær blandt danskere.

Modsat en almindelig vandretur i det fri på nogle timer, får man på en trekking tur rig mulighed for at komme helt tæt på naturen.

Trekking rejser foregår ofte i forholdsvist ufremkommeligt terræn fx op ad bjergskråninger, på vulkaner eller savannen i Afrika.

Trekking er en perfekt kombination af motion, udfordringer, udforskning og natur. Desuden får man set det land, man trekker i på en måde, som man aldrig ville på en ”almindelig” rejse.

Man får nogle enestående muligheder for at komme dybt ind i nogle områder, hvor almindelige turister normalt aldrig sætter deres fødder.

Så er du til aktiv ferie med flot natur og spændende udfordringer, kombineret med at holde formen ved lige? Så er en aktiv trekking rejse helt klart noget, du bør se nærmere på.

Kategorier
sundhed

Hvad er ensomhed?

Det at føle sig ensom, kan have yderst negative konsekvenser for en persons livskvalitet og helbred. Men hvad vil det egentlig sige at være ensom?

Man plejer at betegne ensomhed som den ubehagelige og smertefulde følelse af isolation, der opstår hos mennesker, når deres sociale kontakt med andre er ufrivillig mangelfuld, eller når de kontakter, de har, føles upersonlige og utilstrækkelige.

Dvs. at ensomhed ikke kun betyder at man ikke har nogen social omgang med andre mennesker. Det kan nemlig også sagtens være at man til daglig er omgivet af en masse mennesker, som man har social omgang med. 

Men hvor man føler at andre ikke forstår én og at man ikke passer ind. Og den sociale omgang, bliver derfor så upersonlig at man kommer til at føle sig ensom, selvom man er omgivet af andre.

Følelsen af at være ensom er noget rigtig mange danskere døjer med. Antallet menes at være omkring 350.000. Nogle mennesker har kun følelsen af ensomhed ind imellem, mens andre har den med sig hele tiden.

Det er på ingen måde nogen behagelig følelse at være ensom, og længerevarende ensomhed, kan føre til angst og depression.

Årsager til ensomhed

Der kan være mange forskellige årsager til at man bliver ramt af ensomhed.
Det kan være at man som barn er blevet mobbet

Ofte opstår ensomheden ved store forandringer i livet, eller situationer, der stresser ekstremt følelsesmæssigt. Det er typisk ved flytning, skilsmisse, dødsfald i familien, eller blandt venner. Men også mobning eller at skulle leve op til høje krav og forventninger om at være perfekt.

Det sidste ses typisk blandt unge, hvor der ofte hersker en perfekthedskultur, hvor man udad til altid skal fremstå perfekt – fx på sociale medier.

Det er forskelligt fra person til person, hvordan man reagerer på ensomhed. Nogle bliver mentalt fraværende og isolerer sig fra andre mennesker og sociale sammenhænge.

Mens nogle prøver at være med, men aldrig rigtig formår at være det. Så er der nogle, der bliver utilnærmelige og helst undgår kontakt, og måske har lettere til vrede og aggression.

Ligemeget, hvordan man reagerer på ensomhed, er der ingen tvivl om at det er en forfærdelig følelse at gå rundt med, og ensomhed er i dag et stort samfundsproblem i Danmark. Men der er heldigvis hjælp at få, også inden det når så vidt som til angst og depression.

Læs mere i denne kæmpe guide om ensomhed hos ungterapi.dk om hvordan man kommer ud af ensomheden.


Læs også vores: Guide Til Korrekt Brug Af Mundbind

Kategorier
sundhed

Alternative metoder til at få motion på

Der er mange mennesker, der synes at motion gerne må have et andet formål end at motionere alene for motionens skyld

Derfor har vi lavet en lille liste med 3 alternative måder at få motion på, som ikke kræver at man står i et fitnesscenter og løber på et bånd, eller hjuler afsted på en cykel, der ikke kommer nogen steder.

1. Dyrk motion med din baby eller barn

Bare fordi man har fået en baby, eller har et barn behøver det ikke at betyde at det er slut med at dyrke motion, fordi man mener at man ikke har tid til at gå til fitness.

Man kan nemlig sagtens dyrke motion med sin baby, og de synes også det er sjovt, og så får de også rørt sig lidt. Så det er en win-win situation for både voksen og barn.

Øvelser, der egner sig godt med en baby:

  1. Armbøjninger, hvor babyen sidder på ryggen – det gør dem også lidt hårdere, så man ikke behøver at tage lige så mange, som man plejer.
  2. Squats, hvor man holder babyen i strakte arme foran sig.
  3. Mavebøjninger, hvor babyen sidder på din mave. Så kan man lave sjove ansigter hver gang man kommer op.
  4. Lunges, hvor man holder babyen ind til sig med den ene arm, mens man udfører øvelsen.

Man kan fx slutte af med at strække lidt ud med yogastillingen ”Sfinksen”, hvor man ligger på maven med albuerne i gulvet og kigger op i loftet. Her kan baby efterligne den voksne.

2. Dyrk motion med din hund

Det kræver selvfølgelig at du HAR en hund 🙂 Men hvis du har, er det oplagt at dyrke motion sammen med den. Ellers må du låne én.
At dyrke motion med din hund har den fordel at udover din sundhed, så øges din hunds sundhed og velvære også, og risikoen for hjerne og kredsløb problemer nedsættes. Og desuden forhindrer man den i at blive overvægtig.

Det er noget sjovere at løbe sammen med sin hund, end det er at løbe helt alene, og hunde er altid friske på en tur. Deres glæde og iver, når man spørger dem om man skal ud og løbe en tur, kan virke ganske motiverende og få én til at glæde sig til løbeturen.

For mange er det nemlig lige præcis den manglende motivation, der ofte gør at man ikke får løbeskoene på og kommer ud ad døren.

Når man løber med sin hund, er det en god idé at bruge en sele, i stedet for en normal snor. Det giver mindre belastning for hunden og desuden er selens håndtag nemmere at holde i end en almindelig snor. Ovre hos vores venskabssite dyreverdenen, har de en masse gode og praktiske hundeseler at vælge imellem og desuden en masse andet hundetilbehør.

Forskellige hunderacer har brug for forskellige mængder motion. Så hvis du har en meget lille hund skal du ikke løbe en tur på 10 km med den. Det samme hvis du har en hvalp, så skal du heller ikke lige tage den med på et maratonløb. Men ellers er de fleste hunderacer glade for fysisk aktivitet. Og man mener at hundes behov for fysisk aktivitet er det samme som menneskers, nemlig minimum en halv time om dagen. De fleste hunde kan dog godt tåle 1-2 timer.

Husk opvarmning

En god løbetur med din hund skal gerne starte med lidt opvarmning for din hund. Så den ikke går fra at have ligget og sovet og så til 2 min. senere at skulle løbe 5 km. Begynd derfor med en almindelig gåtur og sæt så langsomt tempoet i vejret indtil i begge løber i et passende tempo.

Er man mere til at cykle, kan man selvfølgelig også sagtens gøre det med sin hund. Da man kommer op i højere fart her, skal man huske at holde godt øje med om sin hund. Den skal gerne kunne følge med, så hvis den bliver for presset, må man sætte farten ned.

3. Løb eller cykl på arbejde eller i skole

Hvis man ikke har uoverskueligt langt til sin arbejdsplads, eller uddannelsessted etc., er det oplagt at løbe, eller cykle på arbejde. På denne måde er man sikker på at man får motioneret hver dag. Og det er tilmed af den praktiske slags, da den jo foruden at transportere dig, også sparer dig for penge. Du jo ellers ville have brugt penge på offentlig transport, eller benzin til bilen. Så her er du også god ved miljøet.

Har man fx 10 km transport hver vej, bliver det jo til 20 km om dagen, hvilket igen giver 100 km om ugen. Det er jo helt pænt! 10 km vil man nok kunne cykle på ca. 45 min. Alt afhængig af, hvor hurtigt, man cykler selvfølgelig og, hvor mange stoplys og bakker, der er på vejen.

Det var 3 tips til, hvordan du kan få motioneret på andre end de mere gængse måder i fitnesscenter, spinning, zumba osv. Hvor du tit er afhængig af at skulle møde op på et bestemt tidspunkt, eller indenfor et bestemt tidsrum, som måske ikke passer så godt i din hverdag.

Kategorier
sundhed

Motion for gravide

Når man er gravid, er det naturligt at bekymre sig om sit ufødte barns ve og vel. Og mange kvinder er ikke sikre på om det egentlig er sundt at dyrke motion, mens de er gravide.

De er bange for at det er usundt for barnet, eller i værste fald kan have skadevirkninger på fosteret. Af denne årsag undgår de for en sikkerheds skyld helt at dyrke motion.

Ifølge sundhedsstyrelsen er det dog en særdeles god idé at dyrke motion under sin graviditet. Og på deres hjemmeside anbefaler de følgende: ”Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen”.

”Fysisk aktivitet” definerer de som enhver form for bevægelse, der øger energiomsætningen – fx almindelig gang, løb og cykling, eller dyrkning af sport og idræt. Bare der er bevægelse af kroppen involveret.

Disse anbefalinger fra sundhedsstyrelsen gælder kun for kvinder, der har et almindeligt graviditetsforløb. Hvis man ikke har det, bør man altid rådføre sig med en læge eller jordemoder.

Der er et væld af fordele ved at dyrke motion under sin graviditet. Dels vil det højne det fysiske og psykiske velvære og dels kan det forebygge for tidlig fødsel, graviditetsdiabetes og give færre komplikationer under fødslen.

Kvinder der dyrker motion under graviditeten, føder som regel også både hurtigere og nemmere end kvinder, der ikke har været fysisk aktive, under graviditeten.

Så er man fysisk aktiv under graviditeten, er der altså en vifte af sundhedsmæssige fordele at hente. Der er dog også særlige typer af fysisk aktivitet og motion, som man ikke anbefaler at gravide udfører.

Motionsformer, der ikke anbefales til gravide

Der er en række af forskellige motionsformer, som sundhedsstyrelsen ikke anbefaler gravide at dyrke. Det er motionsformer, hvor risikoen for sammenstød er særlig stor som i fx fodbold, håndbold og andre holdsportsgrene. Desuden kampsport, hvor der uundgåeligt er hård kontakt med andre. Og så gælder det også sportsgrene, hvor der er overvejende risiko for at styrte, som fx skøjteløb, skiløb og ridning.

Derudover anbefales det ikke at dyrke motion med høj intensitet, hvor kredsløbet udsættes for et maksimalt pres. Som fx hvis man laver disse maveøvelser. Har man været vant til at dyrke hård motion før man blev gravid, er det dog ok.

Sundhedsstyrelsen påpeger at den gravide altid lytter til kroppens signaler mens der dyrkes motion. Og at man bør holde inde, hvis man oplever smerter i forbindelse med motionen.

Motionsformer, der anbefales under graviditet

Sundhedsstyrelsens anbefalede former for motion er blandt andet: gå- og løbeture, svømning, cykling, spinning og aerobic samt lettere styrketræning og fitness. Fysisk aktivitet, der er særlig populær blandt gravide, er svømning, yoga og pilates.

Svømning er en nænsom motionsform for gravide. Det afbelaster ryggen, og gør at man kan bevæge sig frit og uhindret, da man på sin vis er vægtløs i vandet. Mange steder er det også muligt at gå til såkaldt vandgymnastik for gravide.

Yoga og pilates er også gode og nænsomme motionsformer for gravide. De kan effektivt afhjælpe forskellige kropsproblemer, der er relateret til graviditeten. Fx: rygsmerter, hofteproblemer og væskeophobninger.

Desuden er der stort fokus på åndedrættet i yoga, hvilket man kan bruge under fødslen til at slappe bedre af og bedre klare smerterne.

FAKTA: Der fødes hvert år ca. 60.000 børn i Danmark. Og af hensyn til både det ufødte barn, og den gravide, bliver gravide af Sundhedsstyrelsen betragtet som værende i en risikogruppe. Går du med tanker om at blive gravid? Så læs denne komplette guide om, hvordan du vælger det mest gunstige tidspunkt at have sex på i forhold til befrugtning.


Kategorier
sundhed

Kost og sundhed der fremmer graviditeten

Der kan være mange faktorer der spiller ind, hvis man har svært ved at blive gravid. Men hvor stor en rolle betyder kost og sundhed når det kommer til at blive gravid?

Kosten er ikke alene med til at gøre en mere eller mindre frugtbar, dog har kosten for mange kvinder og mænd en stor betydning for chancerne med at blive gravid. Dette skyldes at stofskiftet kan have betydning for frugtbarheden.

Hvad betyder hormonelle forstyrrelser?

Mange har nedsat frugtbarhed pågrund af hormonelle forstyrrelser der forårsager dårligt sukkerstofskifte. Detvil sige at man er mindre følsom overfor insulin, som er det hormon i kroppender sørger for at sukkeret fra blodbanen kan optages i muskelcellerne. Kroppenkan derfor finde på at skrue op for insulinniveauet og det kan derfor medføre hormonelle forstyrrelser.

Højt insulin niveau kan hæmme graviditeten

Hos kvinder kan et højt insulin niveau i kroppen hæmme ægløsningen og derved gøre den uberegnelig. Derudover kan insulinen påvirke immunsystemet så kroppen kommer i en form for betændelsestilstand, som gør det svært for sædcellen at få kontakt med ægget. Hos mænd kan insulinniveaet også få konsekvenser for frugtbarheden. Hvis insulinniveaet er for højt, er testosteronniveauet lavt og omvendt. Testosteronniveauet styrer blandt andet mængden af sædceller og hvor hurtigt sædcellerne bliver produceret. Mænd som spiser meget kød og fuldfede mejeriprodukter, har oftest dårligere sædkvalitet end mænd som spiser mere grøntsager, frugt og fedtfattige mejeriprodukter som kan styrke sædcellekvaliteten.

Hvad kan man gøre?

Man bør derfor begrænse indtaget af sukker og stivelse hvis man har problemer med at blive gravid. Der anbefales at hvert måltid indeholder lige meget energi fra kulhydrater, protein og fedt. Modsat til at hvis man tager en normal kost som oftest betyder mere energi fra protein og lidt mere fra fedt.

5 gode råd

  • Overvægt kan have stor betydning for frugtbarheden for både mænd og kvinder. Hos kvinder er det specielt fedtet, der er placeret omkring de indre organer som kan være med til at sætte hormonbalancen ude af kurs. Hos mænd har vægten en betydning i form af dårligere sædkvalitet
  • Rygning og graviditet passer bestemt IKKE godt sammen. Dette er en stor trussel mod frugtbarheden og kvindens hormonfunktioner. Ligeså snart man stopper med at ryge kan man se det på hormonniveauet.
  • En af de vigtigste faktorer for kvindens frugtbarhed er alderen. Fra 25-årsalderen begynder reduceringen af frugtbarheden og efter 35-årsalderen reduceres det markant.
  • Sundhedsstyrelsen anbefaler at man ikke spiser mere end 50 gram lakrids om dagen, da lakrids indeholder et stof som kan give anledning til øget blodtryk og væskeansamlinger.

Tjek op på din ægløsning og graviditet allerede tidligt i processen. Man kan blandt andet gøre brug af graviditetstesten.dk hvor man kan få overblik over markedet samt finde den test der passer lige præcis dit behov.

Læs også vores artikel: Motion for gravide

Kategorier
sundhed

5 råd til bedre søvn

Sover du ikke så godt om natten?

Der kan være mange årsager til at man ikke sover godt om natten. Her får du 5 gode råd, der sandsynligvis kan hjælpe dig til en bedre søvn.

Hvis du sover dårligt, eller har svært ved at falde i søvn, kan det måske skyldes at du ser fjernsyn, eller bruger din computer eller mobiltelefon inden, du går i seng.

Skærmene udsender blåt lys, som gør at du har sværere ved at falde i søvn, da de “fortæller” din hjerne at du skal være vågen. Det blå lys fra skærmene og meget kraftigt og bør derfor undgås inden sovetid, hvis man har problemer med at falde i søvn. Hvis man ikke kan lade være med enten at se tv, eller bruge sin mobil inden man skal sove, kan et godt alternativ være at bruge nogle såkaldte blue light briller / skærmbriller / computerbriller / blue shield-briller / blue light blockers. Blue light briller kan fx købes hos ANCR Copenhagen.

Sådanne briller går under mange forskellige betegnelser, men fælles for dem alle er at de blokerer for det blå lys, som kommer fra skærmene.

Råd nr. 1: Brug skærmbriller

Ved brug af skærmbriller et par timer før man vil sove, “snyder” man hjernen til at tro at det er mørkt, og derfor igangsætter den produktionen af melatonin, før man lægger sig til at sove.

Dette bevirker at når man så rent faktisk lægger sig til at sove, vil man være mere træt og falde i søvn hurtigere. Dermed kan man sige at man får en bedre søvn, da man får mere af den, og ikke oplever at ligge og vende og dreje sig og “tælle får”.

Årsagen til at skærmbriller kan “snyde” hjernen til at tro at det er mørkt, er fordi skærmbrillerne blokerer for det blå lys. Blåt lys forekommer naturligt i almindeligt lys fra solen, men også fra tv-skærmen, mobiltelefonen og lamper.

Mange fordele

Udover at filtrere det blå lys fra, så hjernen “snydes” til at tro at det er mørkt, så har anti blå lys-briller også en del andre nyttige fordele.

Hvis man har et job, hvor man sidder i lang tid foran en computerskærm hver dag, kan man opleve at få irriterede øjne, sløret syn, spændinger i skuldre og nakke, samt hovedpine.

Disse ting kan skærmbriller i mange tilfælde hjælpe med at lindre. Det er herfra at betegnelsen “skærmbriller” kommer – fordi mange bruger dem når de sidder foran en skærm.

Øjnene slapper mere af, når man har skærmbriller på, og man vil derfor ikke sidde og anstrenge sine øjne i mange timer i træk. Når man anstrenger øjnene på denne måde i lang tid, vil mange også få en deraf afledt spændingshovedpine, eller de vil sidde og spænde i skuldre og nakke.

Råd nr. 2: Brug sovemaske

Selv med lukkede øjne trænger der lys igennem øjenlågene og ind i øjnene, hvor det ender i de receptorer, der registrerer om det er nat eller dag, og derfor om du skal sove, eller være vågen. Og slipper der lidt lys ind, vil din hjerne ikke producere ligeså meget melatonin, som hvis der overhovedet ikke slap noget lys ind.

En sovemaske kan hjælpe ved at holde alt lys ude, og på den måde medvirkend til at din hjerne producerer mere melatonin, og giver dig en dybere og bedre søvn.

Råd nr. 3: Brug ørepropper

Hvis man bor i byen, er der ofte meget støj fra biler, som kan genere éns søvn, ved at man bliver vækket adskillige gange i løbet af natten. Eller det kan være at man ikke kan falde i søvn pga. støjen. Det kan også være at éns partner snorker så højt at man bliver vækket at det – det kunne også være noget helt tredje.

Her er der simpelt og enkelt at gøre brug af ørepropper – det skal dog helst være nogen, der er lavet i et blødt materiale, for ellers kan de genere eller gøre ondt i øret.

Råd nr. 4: Sov i et køligt værelse

Man har fundet ud af at mennesker får en bedre søvn, hvis det værelse, man sover i, er køligt. Det kan fx klares ved at have et vindue stående på klem.

Råd nr. 5: Drik ikke for meget vand eller kaffe inden du skal sove

Hvis du hører til dem, der godt kan lide at drikke en kop kaffe eller et glas vand inden du skal sove, kan det være en god idé at stoppe ca. 1 time inden du går i seng. På denne måde undgår du at skulle op i løbet af natten og på toilettet, fordi tissetrangen er blevet for stor, og har vækket dig.

Kaffe har en vanddrivende effekt, da koffein øger den vandmængde, der udskilles gennem nyrerne i form af urin.

De 5 råd:

  1. Brug skærmbriller
  2. Brug sovemaske
  3. Brug ørepropper
  4. Sov i et køligt værelse
  5. Drik ikke for meget vand eller kaffe inden du skal sove
Kategorier
fødevarer

Giver sødemidler kræft?

Der findes kunstige sødemidler i mange forskellige fødevarer. Blandt andet findes det i light sodavand og saftevand, i sukkerfrit tyggegummi og i sukkerfrit slik. I light marmelade og light youghurt og i en masse andre produkter.

Mange mennesker, der gerne vil tabe sig, vælger fødevarer, der indeholder kunstige sødemidler istedet for sukker, da de dermed undgår kalorierne fra sukkeret, som er med til at holde vægten oppe.

Det lader til at være en win-win situation. Man får både den søde smag, og man undgår kalorier, som man ellers ville have fået indenbords.

Men er det nu også en win-win situation? Man hører ofte folk sige at man får kræft af at indtage kunstige sødemidler. Passer det, eller er det bare en myte, som så meget andet indenfor sundhed og helse?

Det vil vi prøve at belyse i dette indlæg.

Der findes mange forskellige former for kunstige sødemidler fx:

  • Aspartam
  • Cyklamat
  • Sakkarin
  • Sukralose
  • Sorbitol
  • Stevia
  • Xylitol
Kategorier
fødevarer

Er kaffe sundt?

Morgenmudder, hjernejuice, tjære, mokka, raketbrændstof! Kært barn har mange navne, og der er mange flere endnu.

Vi taler selvfølgelig om kaffe – Danmarks nationaldrik!

Kaffe er én af de aller mest populære drikke i Danmark, og danskerne drikker omkring 20 millioner kopper om dagen, hvilket svarer til ca. 4 kopper om dagen pr. person.

For mange mennesker er kaffe en helt uundværlig del af deres hverdag, der gør at de kan komme igennem dagen. For dem kan bare duften af kaffe få deres tænder til at løbe i vand. Det er mange af de samme, for hvem kaffe er den eneste form for morgenmad, de får. Der er i øvrigt rigtig mange, der mener at morgenmad er dagens vigtigste måltid. Det kan du læse mere om her.

Hovedårsagen til at kaffe er så populært, skal nok findes i kaffens mest aktive stof: koffein. Det virker opkvikkende på mennesker ved at stimulere centralnervesystemet, og dæmpe for de signaler i hjernen, der gør at man føler sig træt.

Koffein forekommer også naturligt i mindre grad i teblade, colanød og cacaobønner, og er et naturstof, der tilhører den kemiske gruppe: alkaloider.

Men er kaffe sundt? Eller er det usundt?

Der er blevet foretaget en del undersøgelser af emnet, og ifølge eksperter indeholder kaffe en del næringsstoffer, som er gode for kroppen. Det indeholder fx vitaminerne B1, B2, B3 og B5 samt magnesium, og er desuden rig på antioxidanter, som har gavnlige virkninger på cellerne.

Videnskabelige fakta

I rapporten “Kaffe, sundhed og sygdom” skrevet af Vidensråd for forebyggelse i 2012, konkluderes det at: der ikke er nogen sammenhæng mellem et moderat indtag af kaffe og øget dødelighed.

Videre konkluderes det at: kaffe kan lede til nedsat risiko for udvikling af Parkinsons sygdom, blodpropper, depression og Alzheimers sygdom.

“Et moderat indtag på 3-4 kopper kaffe om dagen har en overbevisende beskyttende effekt på udvikling af type 2-diabetes og Parkinsons sygdom.”

-Vidensråd for forebyggelse i rapporten fra 2012: “Kaffe, sundhed og sygdom”

Desuden konkluderes det i rapporten at “kaffe kan mindske risikoen for blodprop og blødning i hjernen og hjerteinsufficiens”. Samt at et moderat kaffeindtag på 3-4 kopper dagligt, kan beskytte mod Alzheimerssygdom, og depression samt sænke den samlede kræftrisiko.

Dog påpeges det også at der er brug for mere forskning på området.

På baggrund af rapporten fra Vidensråd for Forebyggelses, kan man aflede følgende. Hvis man er en sund og rask person, kan man roligt drikke 3-4 kopper kaffe om dagen uden at bekymre sig om skadelige bivirkninger. Hvis man er gravid skal man dog drikke mindre end det.

Så det er en god ting, for alle kaffeelskere!

Her kan du se en informativ video om kemien bag koffein: