Kategorier
Ikke-kategoriseret sundhed

Sunde måltidskasser

Er du og din familie ved at være trætte af at spise de samme gamle, kedelige madretter uge efter uge? Så er det måske en god idé at se om ikke måltidskasser er løsningen for jer. Med en måltidskasse, er der masser af både tid og planlægning at spare.

For småbørnsfamilier kan det være tidskrævende og ofte også en halvstressende omgang at skulle planlægge, handle ind og lave mad. Enten har man ikke fået handlet ind, og må gøre det efter en lang arbejdsdag.

Eller man mangler lige et par ingredienser, som er vigtige for det planlagte måltid, og så må man en hurtig tur i supermarkedet.

Dér er det guld værd at menuen allerede ER planlagt med en måltidskasse. Alle ingredienser og råvarer er allerede handlet ind for dig og de gode og sunde opskrifter er klar.

Det eneste, der skal gøres, er sådan set bare at tilberede et lækkert måltid. De fleste retter er sat sammen sådan at de højst tager omkring 15-30 min. at tilberede. Så bliver det ikke meget nemmere.

Det vil sige at du ikke behøver at bruge mere tid end højst nødvendigt i køkkenet, og det frigiver tid til at andre gøremål, eller interesser kan tilgodeses bedre.

Miljøvenlige, økologiske og økonomiske måltidskasser

Med en måltidskasse ordning, er man med til at mindske madspild, da man fx ikke får en hel pose gulerødder, hvis opskriften siger at man kun skal bruge fire.

Når man køber en hel pose gulerødder, ender det tit med at mange ligger i køleskabet og halvrådner. Og til sidst må man smide de resterende gulerødder ud.

Man får heller ikke lavet de sædvanlige unødvendige impulskøb, når man er ude at handle, så på den måde får man også sparet penge. Med en måltidskasse får man kun de ingredienser, der indgår i opskrifterne til de retter, der passer til kassen.

Og så er langt størstedelen af råvarerne som regel økologiske og, hvis du er vegetar kan du naturligvis vælge at der ikke skal være kød i.

Færdiglavede retter leveret lige til hoveddøren

Mange får leveret måltidskasser, fordi det er nemt og praktisk at de bliver leveret til hoveddøren, hvor man så bare skal tage dem ind i sit køkken og gå i gang med at tilberede ingredienserne.

Hos Sund Takeaway er deres mål dog at gøre hverdagen endnu lettere og give dig endnu mere overskud til andre gøremål.

Derfor er deres koncept at du får leveret sunde, kalorielette færdiglavede retter, som ikke kræver anden tilberedning end at de skal varmes op. Så bliver det ikke nemmere!

Disse måltidskasser får du naturligvis leveret direkte til din hoveddør. Og du kan modtage måltider op til 5 dage om ugen, fra 1-5 måltider om dagen.


Læs også: Er morgenmad dagens vigtigste måltid? & Hvad er periodisk faste?

Kategorier
Ikke-kategoriseret

Kosttilskud for sundere knogler

Der findes masser af forskellige kosttilskud, man kan tage for det ene og det andet. Og i dag er de fleste danskere mere klar over end tidligere, hvad det er godt for og hvad de har brug for at supplere med i forhold til den kost de får.

Kalk eller calcium, som det også benævnes er et vigtigt mineral, som vi alle skal sørge for at få nok af i passende doser dagligt, men man skal selvfølgelig ikke tage mere end nødvendigt. Talemåden alt med måde, gælder også her.

Men for dem, der ikke får nok kalk igennem deres kost, kan det være en yderst effektiv måde at sørge for at få nok calcium tilført kroppen i form af et tilskud.

Ikke kun knoglerne og tænderne består af kalk, og har derfor godt af et ekstra tilskud, især jo ældre man er, men også musklerne, hjertet og nervesystemet gør brug af og indeholder kalk. Og hvad noget de fleste er klar over anvender også immunforsvaret og hormonbalancen kalk, ligesom det også bruges i blodet, hvor det hjælper med at størkne, når man bløder.

Mange får den mængde kalk, de skal bruge gennem en god og varieret kost, der indeholder typiske mejeriprodukter såsom mælk, ost og yoghurt, men på den anden side er der også en del som ikke forstår, eller formår at spise en varieret kost, der indeholder nok kalk. For denne gruppe mennesker kan et tilskud være et fornuftigt og nemt altenativ. For får man ikke indtaget de anbefalede mængder af kalkholdige fødevarer over en længere periode, kan det potentielt begynde at blive et problem.

Som nævnt er kalk vigtigt for at kroppen kan holde sig sund og strærk på mange områder, men især knoglerne og tænderne. For knoglerne kan det betyde at man i grelle tilfælde måske har nemmere ved at udvikle knoglerelaterede sygdomstilstande som fx knogleskørhed, og hvad angår tænderne kan der eventuelt være en større sandsynlighed for forskellige sygdomstilstande, der relaterer sig til både selve tænderne og kæbeknoglerne.

Mineralet calcium er altså medvirkende til at både dine knogler og tænder holder sig sunde og stærke, og af den grund er det vigtigt at huske at få den anbefalede mængde kalk på dagligt basis.

Det er i dag muligt at få kalktabletter, der er tilsat magnesium, hvilket bevirker at kalken ikke oplagres i blodet, men i knoglerne. Det kan man fx læse mere om her: magnesium bedst i test

Som altid er det vigtigt at huske at hvis man ikke er helt sikker på om man bør tage kosttilskud og idette tilfælde et kalksupplemet, eller ej, bør man konsultere sin læge og forhøre sig der.

Kategorier
Ikke-kategoriseret

Træningsrelateret dating

Leder du efter den eneste ene, eller måske bare én gå på dates med, og opleve forskellige ting, og se, hvor det bringer jer.
Og skal den person helst være én, der træner og går ligeså meget op i træning, som du gør?

Men har du svært ved at finde sådan en person i byen?
Så kan du med fordel oprette en profil på fx dating.dk. Der er omkring 450.000 medlemmer på dating.dk, som er Danmarks ældste dating site. Faktisk blev den oprettet helt tilbage i 1998, og er i dag ikke bare den ældste, men også største dating site i Danmark.

Der er med andre ord meget stor sandsynlighed for at du vil kunne finde personer, som har de samme interesser og holdninger til dating, som du har.

Derfor kan du spare en masse tid og ikke mindst penge på at have en profil der. Tid og penge, som du ellers ville have brugt på den ene bytur efter den anden, hvor du en gang imellem måske møder én, som du ender på en date med, hvor det så viser sig på selve daten at I faktisk ikke passer særlig godt sammen. Med online dating er det nemt at afklare en masse ting allerede inden man mødes.

Mulighed for gratis profil

På dating.dk er det faktisk muligt at oprette en gratis profil, så man behøver ikke at skulle betale noget for at teste det af og se om det er noget for én.

En gratis profil har begrænsede funktioner i forhold til en betalingsprofil. Men den gratis profil har stadig en masse gode grundlæggende funktioner, som man kan bruge til at komme godt i gang med at finde en at gå på dates med.

Med en gratis profil kan du fx:

  • Få din egen personlige profil
  • Finde singler i nærheden af dig
  • Besøge andre profiler
  • Få adgang til dating.dk app’en
  • Bruge det indbyggede matchmaking system
  • Deltage i forskellige events

Du kan nemt og hurtigt komme i kontakt med nogen, der fx har træning som interesse, og som søger en træningspartner, eller en flirt, kærligheden, eller bare en ny ven. Der er altså alle muligheder for at finde en partner, der har en aktiv livstil og går op i træning og fitness.

Én af de ekstra funktioner, du får med en betalingsprofi, er at du får ekstra visninger i søgeresultaterne på siden, det har den betydning at din profil bliver vist oftere og dermed er chancerne også større for at du i sidste ende matcher med den rette person.

Hvis du vil give dig i kast med online dating og gerne vil finde nogen, der har de samme træningsrelaterede interesser som dig, er dette et godt bud på, hvor der kan lade sig gøre.

Kategorier
Ikke-kategoriseret

Home gym udstyr

Står du og skal til at have udstyr til dit nye home gym?

Træningsudstyr kan hurtigt løbe op i en del penge, hvis man vil have noget der er i ok kvalitet. Til et home gym hører der selvfølgelig en træningsbænk. En bænk giver et stort antal af mulighed for forskellige øvelser bla. bryst, ryg, mave, ben og arme.

Bænkpres til brystmusklerne er selvfølgelig den mest kendte øvelse, man laver på bænken. Så her skal bænker også gerne kunne indstilles så man kan sætte den op i en vinkel på 45 grader, så man kan køre skrå bænk til brystmusklerne, så de rammes bedst muligt.

En træningsbænk kan udover bænkpres også bruges til at lave den yderst effeltive og avancerede maveøvelse “dragon flags”, som er opkaldt efter Bruce Lee. Derudover er bænken også rigtig god til biceps curls, hvis man sidder på den med bænk i skrå stilling, for på den måde får man en lang og god “range of motion” på øvelsen – dvs. man får aktiveret musklen hele vejen fra start til slut i øvelsen.

Ryggen og skuldrene kan også trænes ved at ligge på maven på bænken med en håndvægt i hver hånd og trække dem opad, som en slags omvendt bænkpres. Disse og mange andre øvelser kan man lave med en god træningsbænk, der kan skråt indstilles.

En træningsbænk er altså et at de mest all round og derfor helt uundværlige redskaber til hjemme træningscenteret.

Udover selve bænken skal man naturligvis også have en lang vægtstang med tilhørende vægtskiver, og to små håndvægte, med et passende antal vægtskiver til, så man kan få nok vægt på til at det giver noget, og til at man kan forøge vægten gradvist i takt med at man bliver stærkere.

Forskellige typer af træningsbænke

Når du skal vælge, hvilken type træningsbænk, du vil have, skal du først og fremmest kigge på dit behov. Hvis di gerne vil kunne træne alle de øvelser, der er nævnt ovenfor, skal du selvfølgelig sørge for at den bænk, du køber kan skråtindstilles.

Andre bænke har endnu flere funktioner indbygget fx et squat stativ, så du også kan træne benene med squat øvelser, og faktisk få en full body workout kun ved brug af træningsbænken.

Det er også vigtigt at købe en bænk, der passer til den belastning, man giver den. Dvs. hvis man er typen, der løfter meget tungt, vil det naturligvis slide mere på bænken og derfor bør man gå efter at købe en bænk, der er mere robust og solid, så den kan holde i længere tid til de store belastninger, den udsættes for.

Sådan en træningsbænk, der har alle funktioner til en full body træning og som samtidig er robust og i god kvalitet, kan hurtigt løbe op i flere tusind kroner, og det er ikke altid lige at der er til det i budgettet. Det er ærgeligt at det er dét, der skal stoppe planerne og drømmen om det fede home gym. Der findes dog altid forskellige løsninger som fx Simbo, som er en online låneudbyder hvor du kan låne helt ned fra 500 kroner og op til 30.000 kroner i kassekredit.