1. Prioritér kvalitetssøvn Der er fire fundamentale krav til kvalitetssøvn: Kroppen skal have ro inden søvn Nervesystemet skal have ro inden søvn Regelmæssig søvnrytme Søvnlængde (7-9 timer) Søvn påvirker både fysiske færdigheder som koordination og kognitive færdigheder som reaktionstid, hukommelse og indlæring. Derudover har søvnkvaliteten en stor indflydelse på immunsystemet, energiniveauet og risikoen for skader….
– inspiration til et sundere liv
